Як швидко заснути

devushka-spit

Повноцінний сон, це гарантія того що прокинувшись вранці, ви будете почувати себе в бадьорим і відпочив. Але не завжди, виходить, відразу заснути, можна довго волочитися в ліжку. Що ж робити, щоб швидко заснути?

1. Перш за все для того щоб заснути потрібно заспокоїтися. На вечерю краще приготувати рис або запечена картопля, вони добре заспокоюють.



2. В топленому молоці міститься велика кількість амінокислот і кальцію, вони роблять на організм людини снодійне вплив, тому його можна пити ввечері.

3. Варто відмовитися від вживання м'яса ввечері. Винятком є індичка, у неї дієтичне м'ясо, але їсти його потрібно тільки окремо від іншої їжі.

4. Хороший снодійний ефект дає вівсяна каша, в ній не тільки багато клітковини але і вона багатий гормоном сну. Краще поєднувати її з молоком і медом.

5. Дуже добре допомагає заснути, якщо з'їсти ввечері ківі або банан.

6. Допоможе позбутися від турбують вас думок, випитий настій ромашки з медом.

7. Увечері, перед їжею випивайте розчин з глоду, на одну склянку теплої води двадцять крапель глоду. Ягоди глоду можна додати в чай.

8. Заваріть материнку і пийте замість чаю.

9. Для хорошого сну можна ввечері випивати настій із селери.

10. Три рази на тиждень робіть медові ванни, для цього наберіть ванну теплої води і додайте в неї 50-60 грам меду.

11. Дуже добре допомагає хорошому сну ванна з хвойним екстрактом.

12. Також в ванну можна додати лавандового масла, відвар пустирника або валеріани.

Sabibon - самое интересное в интернете

Оставить комментарий