Как избавиться от храпа

Доводилось ли вам просыпаться от чужого храпа? Или может быть вы сами являетесь источником такой проблемы? В последнем случае необходимо задуматься о близких — родственниках, домашних животных и соседях, которым вы не даете выспаться опять и опять. Тем более избавиться от храпа можно собственными силами, следуя простым инструкциям.



Разбираемся с причинами проблемы

Бороться с проблемой нужно на глубоком уровне, искореняя причину храпа. Среди них можно выделить:

  1. Возраст. С возрастом нарушается мышечный тонус горла. Мышцы данной локализации сужаются, создавая во время прохождения воздуха характерный громкий звук.
  2. Физиологические особенности. Чаще всего храпят именно мужчины. Это связано с тем, что их горло от природы уже. Также физиологической причиной храпа могут быть увеличенные аденоиды, искривление носовой перегородки, наследственные патологии носовых пазух.
  3. Лишний вес. Жировая ткань вкупе с ослабленным мышечным корсетом тела — распространенная причина храпа в любом возрасте.
  4. Вредные привычки. Злоупотребление алкогольными напитками, курением и прием психотропных препаратов провоцируют храп.
  5. Дискомфорт во сне. Как правило, храпеть начинают люди, которые спят преимущественно на спине. В такой позе ткани горла деформируются, мешая воздуха во время дыхания нормально проходить в легкие.

Также определить проблему поможет наблюдение за тем, как именно вы храпите

Чтобы понять, почему вы или ваш родственник храпит, необходимо понаблюдать за «громкой проблемой» со стороны. Если человек храпит с закрытым ртом, проблема связана с языком. В противном случае можно сослаться на патологии тканей гортани. Персонам, храпящим на спине, достаточно просто сменить позицию во сне. Если храп возникает в любой позе, стоит обратиться к специалистам для комплексного обследования.

Методы борьбы

Чтобы перестать храпеть, нужно избавиться от причины явления. Поэтому для начала займитесь потерей лишнего веса, если таковой имеется. Даже при незначительном похудении задняя стенка горла перестает сужаться. Следующим шагом будет целенаправленная очистка носовых проходов. Это мероприятие помогает избавиться не только от затяжного насморка, но и от надоевшего всем храпа. Для этого используют бытовые ингаляторы и аптечные физрастворы. Наиболее доступное средство для самостоятельной очистки носовых проходов — это солевой раствор.

Если вы курите, пора расстаться с вредной привычкой во благо домочадцев, соседей и собственного здоровья. Не лишней будет покупка увлажнителя воздуха. Такой pдевайсp поможет сберечь крепкий сон и сохранит вашу кожу от старения.

Sabibon - самое интересное в интернете

Оставить комментарий