Как быстро уснуть

Полноценный сон, это гарантия того что проснувшись утром, вы будете чувствовать себя в бодрым и отдохнувшим. Но не всегда, получается, сразу уснуть, можно долго волочиться в кровати. Что же делать, чтобы быстро уснуть?

1. Прежде всего для того чтобы уснуть нужно успокоиться. На ужин лучше приготовить рис или запеченный картофель, они хорошо успокаивают.



2. В топленом молоке содержится большое количество аминокислот и кальция, они оказывают на организм человека снотворное воздействие, поэтому его можно пить вечером.

3. Стоит отказаться от употребления мяса вечером. Исключением является индейка, у неё диетическое мясо, но есть его нужно только отдельно от другой пищи.

4. Хороший снотворный эффект дает овсяная каша, в ней не только много клетчатки но и она богат гормоном сна. Лучше сочетать её с молоком и медом.

5. Очень хорошо помогает уснуть, если съесть вечером киви или банан.

6. Поможет избавиться от беспокоящих вас мыслей, выпитый настой ромашки с медом.

7. Вечером, перед едой выпивайте раствор из боярышника, на один стакан теплой воды двадцать капель боярышника. Ягоды боярышника можно добавить в чай.

8. Заварите душицу и пейте вместо чая.

9. Для хорошего сна можно вечером выпивать настой из сельдерея.

10. Три раза в неделю делайте медовые ванны, для этого наберите ванну теплой воды и добавьте в неё 50-60 грамм меда.

11. Очень хорошо помогает хорошему сну ванна с хвойным экстрактом.

12. Также в ванну можно добавить лавандового масла, отвар пустырника или валерьяны.

Sabibon - самое интересное в интернете

Оставить комментарий