Методы выживания в жару

Образ жизни:
Рекомендуется: при возвращении домой c улицы промыть нос спреем содержащим морскую воду, прополоскать рот, принять прохладный душ принимать поливитамины, содержащие минералы употреблять кислородные коктейли или кислород из баллончиков, после захода солнца прогуляться на свежем воздухе, ложиться спать пораньше

Одежда:
светлых тонов из натуральных тканей обязателен головной убор (светлых тонов из натуральных тканей), накидка из легкой натуральной ткани (прикрывающая открытые плечи, для женщин)



Питье:
Общий объем — 2-3 литра, рекомендуемые напитки : несладкие фруктовые соки (грейпфрутовый, яблочный, томатный), разведенные водой в пропорции 1:1, минеральная вода (негазированная), чай черный и зеленый (не пить на ночь — тонизирует) в сухое красное вино разведенное водой в пропорции 1 часть вина на 2 части воды. Для снижения чувства жажды рекомендуется утром съесть немного соленой рыбы.

Питание:
холодные супы (не ледяные), рыба, нежирное мясо, фрукты и овощи (обязательно тщательно мыть в проточной воде с мылом). Не рекомендуется: есть калорийную жирную и тяжелую пищу, есть пищу содержащую скоропортящиеся ингредиенты (пирожные c кремом и т.д.), злоупотреблять мороженым, есть грибы (даже съедобные виды в жару накапливают ядовитые вещества)

Купание :
Режим: 20 минут на берегу — 10 в воде, входить в воду постепенно
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ КУПАТЬСЯ ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ (ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТЕПЕНИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЗМОЖНЫ СУДОРОГИ И СПОНТАННАЯ ОСТАНОВКА СЕРДЦА)

Sabibon - самое интересное в интернете

Оставить комментарий